肩凝り


この度、りらくす東福山店は9月10日をもちまして閉店致しました。
これまでの皆さまのご愛顧に心より御礼申し上げます。

9月18日からは千田町に移転し縮小営業致します。
日曜日のみの営業となりますがよろしくお願い致します。

営業期間:9月18日~11月
営業日:毎週日曜日(月曜日が祝祭日の週は月曜日営業に変更)
場所:ゴルフスタジオ福山内
    福山市千田町千田2215-2(182号線沿い)
TEL:完全予約制 090-1689-1315 (毎日受付11:00~20:00)

肩凝り(かたこり・カタコリ)について

肩が重い、ダルい、痛い、張っている、かたいなど個人によって感じ方には差があります。

ひどい場合は頭痛や吐き気を催すこともあります。

慢性的に肩こりの方や、パソコンをした時だけの肩こり、時々肩こり、年に数回の肩こりというように、その頻度もまちまちです。

厚生労働省の国民生活基礎調査でも日常生活での自覚症状の訴えで、男性は2位、女性では1位になっているほどです。

パソコンやスマートフォンの使用により若い人の肩こりが増えているといわれています。

日本人のほとんどが感じたことのあるこの肩こりの代表的な原因を考えていきたいと思います。


体格によるもの

日本人は欧米人に比べ、頭が大きいのに対して体は小さく筋肉も弱いため肩周辺の筋肉に負担が掛かり肩こりを起こしやすいといわれます。

腕の重さは片腕で約4Kgあり、さらに頭はボーリングの球と同じ位の約5Kg、合計で約13Kgになります。

頭を傾けると負荷は3倍の15Kgになるともいわれます。

骨格があるためそのままの重さとは言えませんが、何もしてなくても肩周辺の筋肉でその位の重さを常に支えていることになります。

そのため自然に肩周辺の筋肉を常に収縮させています。

収縮させることにより筋肉内では、凝りのメカニズムが発生し、肩こりになることが考えられます。

特に女性の方が肩こりが多いのは首が細く、なで肩の人が多く筋肉量も少ないため首や肩にかかる負担が大きくなっていることが考えられます。


冷え性によるもの

男性に比べて筋肉量が少ない女性は、筋ポンプ作用が滞りやすいため血行が悪くなり肩こりを起こしやすくなります。

筋ポンプ作用とは、筋肉がポンプのように収縮運動をすることで血液を手足から心臓に戻すメカニズムのことです。

筋肉の機能が低下し筋ポンプ作用がうまく働かないと血行が悪くなり冷えを引き起こします。


姿勢によるもの

日本人は畳の上やカーペットの上であぐらをかいたり横座りをする生活習慣があります。

あぐらをかいたり横座りをする場合は背筋を伸ばして座るよりも重心のバランスをとるために頭を前して猫背にしたほうがリラックスできます。

猫背になると頭が前に出るようになり首から肩にかけての筋肉にかなりの負担がかかるようになります。

このことが肩こりを誘発させていると考えられます。

さらに、猫背のままパソコン作業、デスクワーク、読書や手仕事などを行うことにより両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなりやすく、肩周辺の筋肉への負担が増加されます。

こうした姿勢を長時間続けていると首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血行が悪くなり肩こりを起こします。


眼精疲労によるもの

細かい文字などを見続けると、眼やその周囲の筋肉が緊張し、それと同時に首や肩も緊張します。

また、パソコン作業中は集中する余り、瞬きの回数がが減りドライアイになりやすくなります。

長時間のパソコン作業により焦点を調整する筋肉が酷使され、その機能が低下することもあります。

すると、目からの不快感から肩こりを起こす筋肉が緊張するように作用し、肩こりを生じるケースがあることが分かってきています。


緊張、ストレスによるもの

ストレスを感じた場合は交感神経が優位になり全身の筋肉が緊張します。

その時に肩こりの原因となる筋肉も緊張し更に血管自体を収縮させ細くさせてしまうため筋肉の中では血流障害が起こり筋肉疲労から肩こりを招きます。

一時的なストレスの場合は緩和させやすいですが連日、精神的な緊張にさらされると肩こりが慢性化する可能性があります。

さらにストレスによる交感神経の優位は血液にも変化をもたらします。

ストレスが強い状況下では血液中の水分が血管の外へ流れ出てしまい血液がドロドロになってしまいます。

すると、血管の中で血行が悪くなるため筋肉に十分に酸素や栄養源を送れなくなる可能性が高まり、肩こりにつながってしまいます。


これらが肩こりの代表的な原因といわれています。

同じ姿勢が続くようであれば休憩を取り軽く運動をするなどできるだけ筋肉を動かし血行を良くし、気分転換をすることでストレスを軽減させることがとても大切です。


今月の営業日

9月18日(月)

     24日(日)

営業時間11:00~19:00

ご予約・お問い合わせ

完全予約制

090‐1689‐1315

(毎日受付:10:00~20:00)

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